Áp dụng 6 mẹo đơn giản dưới đây để nhanh chóng trở lại chế độ ăn uống lành mạnh sau kỳ nghỉ lễ.
Sau kỳ nghỉ lễ dài ăn uống, nghỉ ngơi thất thường khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải và không có tinh thần làm việc. Hơn nữa, vì đã quen với chế độ ăn uống nhiều đường, nhiều dầu mỡ nên cơ thể khó có thể lấy lại trạng thái cân bằng. Thử ngay 6 mẹo đơn giản dưới đây để nhanh chóng xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và cải thiện sức khỏe hiệu quả.
1. Đừng đợi mốc thời gian cụ thể
Việc thiết lập mục tiêu sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được hiệu quả nhưng muốn thành công và thực hiện những thay đổi lâu dài thì mục tiêu của bạn cần phải đi kèm với chiến lược cụ thể. Nếu việc ăn uống lành mạnh là mục tiêu quan trọng nhất của bạn, đừng đợi đến năm mới để bắt đầu. Ngày đầu năm hay đầu tháng chỉ là một ngày dương lịch. Bắt đầu ngay từ hôm nay sẽ giúp bạn thành công sớm hơn và thay đổi lối sống lành mạnh hơn.
2. Tăng cường vận động
Vận động không nhất thiết phải là những hoạt động thể chất đòi hỏi nhiều sức mạnh. Vận động ở đây có thể bao gồm những hoạt động đơn giản như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, leo cầu thang, đứng làm việc,...
Những người vận động nhiều hơn có khả năng biết được cơ thể thật sự cần gì và lựa chọn thực phẩm lành mạnh, phù hợp với nhu cầu hơn. Bởi vậy, hãy ưu tiên cho việc vận động và tập thể dục để sớm lấy lại thói quen ăn uống lành mạnh.
3. Tìm kiếm người đồng hành
Nếu việc trở lại chế độ ăn uống lành mạnh có vẻ khó khăn, hãy tìm một người đồng hành để cùng thực hiện. Bạn có nhiều khả năng hoàn thành mục tiêu hơn khi có sự hỗ trợ của một người đồng hành. Khi có thêm một người theo dõi mình, bạn sẽ ít chểnh mảng hơn và có động lực để ăn uống lành mạnh cùng nhau.
4. Ưu tiên thực phẩm nhiều màu sắc
Thay vì đặt ra giới hạn về những gì bạn có thể và không thể ăn, hãy ưu tiên lấp đầy đĩa thức ăn của bạn với nhiều màu sắc và chất dinh dưỡng. Thực phẩm càng nhiều màu sắc như rau củ, trái cây thì càng chứa nhiều chất dinh dưỡng và giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét